Gommes nicotiniques Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Nicorette gomme à mâcher
Ces gommes sans sucre existent en 2 et 4 mg et en plusieurs goûts, avec une texture pensée pour la technique « mâcher puis garder contre la joue ».
Ne convient pas à : Les personnes qui portent un appareil dentaire amovible ou souffrent de troubles de la mâchoire : elles se tourneront vers les comprimés à sucer ou le spray.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Gommes nicotiniques
- Dosage
- 4 mg en cas de forte dépendance (première cigarette dans les 30 minutes après le réveil ou plus de 20 cigarettes par jour), sinon 2 mg. Un dosage trop faible ne calme pas l'envie et pousse à reprendre une cigarette.
- Technique de mastication
- Mâcher lentement jusqu'à sentir un goût marqué, puis laisser la gomme contre la joue et recommencer, pendant environ 30 minutes. Une mastication continue fait avaler la nicotine, ce qui provoque hoquet et brûlures d'estomac et réduit l'efficacité.
- Boissons acides
- Éviter le café, les sodas et les jus de fruits dans les 15 minutes qui précèdent et pendant la prise. Un milieu acide dans la bouche réduit l'absorption de la nicotine.
- Nombre de gommes par jour
- Respecter le maximum quotidien indiqué sur la notice et prendre une gomme dès que l'envie survient. Prendre trop peu de gommes est une erreur fréquente qui mène à la rechute.
Les marques qui comptent
- Nicorette : Gommes en 2 et 4 mg, plusieurs goûts dont menthe et fruits. Voir Nicorette sur Amazon
- Nicotinell : Gommes en 2 et 4 mg, alternative courante. Voir Nicotinell sur Amazon
À éviter
- Mâcher la gomme comme un chewing-gum ordinaire.
- Prendre la gomme en buvant un café ou un soda.
Questions
Pourquoi la gomme donne-t-elle le hoquet ou des maux d'estomac ?
Le plus souvent parce qu'elle est mâchée trop vite. La nicotine est alors avalée au lieu d'être absorbée par la joue.