Appareils d'aide à l'endormissement Le choix de l'IA

Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.

Le choix de l'IA (gamme) : Morphée

Ce boîtier français propose des séances de sophrologie et de méditation guidées audio, sans écran ni application, pour se détendre au coucher.

Ne convient pas à : Les personnes que les voix guidées agacent ou qui ont surtout besoin de masquer un bruit extérieur.

Mécanisme d'action: Choisir selon la cause de l'insomnie : masquage sonore contre le bruit, respiration guidée contre les pensées qui tournent, audio guidé contre le stress. Ces appareils ne traitent pas le même problème et un mauvais choix ne produit aucun effet.
Absence d'écran: Préférer un appareil utilisable sans smartphone au coucher. Consulter un téléphone au lit stimule l'éveil et annule une partie du bénéfice.
Arrêt automatique: Vérifier la présence d'une minuterie ou d'un arrêt en fin de séance, ou au contraire d'un fonctionnement continu si on veut un masquage toute la nuit. Selon l'usage, une coupure en pleine nuit peut réveiller ou un son continu peut gêner.

Morphée : Marque française de boîtiers audio de relaxation sans écran. Voir Morphée sur Amazon
Livlab (Dodow) : Marque française du métronome lumineux Dodow. Voir Livlab sur Amazon
Yogasleep : Spécialiste des machines à bruit blanc, dont la Dohm à ventilateur. Voir Yogasleep sur Amazon
Soundcore : Gamme d'écouteurs de sommeil d'Anker. Voir Soundcore sur Amazon

Les appareils dont l'emballage promet de « guérir l'insomnie » : aucun de ces produits n'est un traitement médical.
Les veilleuses ou projecteurs à lumière bleue intense pour adultes au coucher.

Non. Une insomnie qui dure plus de trois mois ou des ronflements avec pauses respiratoires justifient une consultation.