Métronomes lumineux de respiration Le choix de l'IA

Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.

Le choix de l'IA (gamme) : Livlab Dodow

Conçu en France, il projette au plafond une lumière bleue douce qui ralentit progressivement le rythme respiratoire, avec arrêt automatique.

Ne convient pas à : Ceux que la moindre lumière dans la chambre empêche de dormir ou qui dorment sur le ventre sans voir le plafond.

Ralentissement progressif: Le rythme doit descendre progressivement vers environ 6 respirations par minute. C'est la respiration lente et régulière qui favorise la détente, pas la lumière en elle-même.
Durée de séance: Au moins deux durées au choix, avec arrêt automatique en fin de séance. Une séance courte suffit pour s'endormir, une plus longue aide en cas de réveil nocturne.
Intensité lumineuse: Lumière faible réglable, projetée au plafond et non dirigée vers les yeux. Une lumière trop vive contrarie l'endormissement au lieu de le faciliter.
Fonctionnement autonome: Utilisable sans smartphone, sur simple appui. Éviter l'écran au coucher fait partie de l'intérêt de l'appareil.

Livlab : Société française à l'origine du Dodow, le modèle de référence de la catégorie. Voir Livlab sur Amazon

Les copies sans réglage de luminosité ni ralentissement progressif du rythme.
Les applications de respiration sur smartphone utilisées au lit, qui exposent à l'écran.

Les yeux peuvent rester ouverts ou fermés, la lumière se perçoit à travers les paupières ; l'essentiel est de caler sa respiration sur le halo.