Boissons énergisantes Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Red Bull Energy Drink
C'est la boisson énergisante de référence : la dose de caféine est mesurée par canette, on la trouve partout et elle existe en version sans sucre.
Ne convient pas à : Les enfants, les adolescents, les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes sensibles à la caféine ou ayant des troubles cardiaques.
Le choix de l'IA selon le besoin
Pour Sans sucre
Red Bull Sugarfree (gamme)
Elle garde le goût et la caféine de l'original, sans sucres ajoutés.
Ne convient pas à : Ceux qui évitent les édulcorants.
Pour Grande canette, parfums variés, zéro sucre
Monster Energy Ultra (gamme)
Cette gamme sans sucre propose de nombreux parfums en grand format.
Ne convient pas à : Ceux qui risquent de boire toute la canette d'un coup, car la dose de caféine dépasse celle d'une petite canette.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Boissons énergisantes
- Caféine par canette
- Calculez la caféine par canette et pas seulement pour 100 ml. Pour un adulte, l'EFSA juge sans risque jusqu'à 200 mg en une prise et 400 mg par jour. Une grande canette peut apporter près de deux fois la dose d'une petite.
- Mention de teneur élevée en caféine
- Au-delà de 150 mg de caféine par litre, l'étiquette doit porter la mention « Teneur élevée en caféine » et la déconseiller aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes. Cette mention, prévue par le règlement européen INCO, permet de repérer les boissons concernées.
- Sucres
- Les versions classiques contiennent souvent autour de 11 g de sucre pour 100 ml. Les versions sans sucre utilisent des édulcorants. Une canette classique peut couvrir une large part de l'apport quotidien en sucres conseillé.
- Format
- Les petites canettes de 250 ml permettent de mieux doser que les grands formats de 500 ml. Plus le format est petit, plus il est facile de rester sous les seuils de caféine.
Les marques qui comptent
- Red Bull : C'est la référence, vendue en petites canettes avec des versions sans sucre et parfumées. Voir Red Bull sur Amazon
- Monster Energy : Elle se vend en grandes canettes, avec une gamme Ultra sans sucre très large. Voir Monster Energy sur Amazon
- Burn : C'est la boisson énergisante de Coca-Cola. Voir Burn sur Amazon
- Rockstar : Elle se vend en grand format et en parfums variés. Voir Rockstar sur Amazon
À éviter
- Mélanger une boisson énergisante avec de l'alcool, car la caféine masque l'ivresse.
- L'utiliser comme boisson de récupération pendant un effort intense.
- En donner aux enfants et aux adolescents.
- Enchaîner plusieurs grandes canettes dans la journée.
Questions
Une boisson énergisante est-elle une boisson de sport ?
Non : une boisson énergisante apporte de la caféine et souvent du sucre. Elle ne réhydrate pas et ne remplace pas une boisson d'effort riche en électrolytes.