Vitamine B9 Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Solgar Acide folique
L'acide folique seul est la forme sur laquelle reposent les recommandations françaises de prévention des anomalies de fermeture du tube neural en début de grossesse.
Ne convient pas à : Les femmes ayant un antécédent de grossesse avec anomalie du tube neural ou un traitement antiépileptique : elles ont besoin d'une dose plus forte, sur prescription.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Vitamine B9
- Dose en projet de grossesse
- Prendre 400 µg (0,4 mg) d'acide folique par jour, dès le projet de grossesse et au moins 4 semaines avant la conception, puis jusqu'à 12 semaines de grossesse. Le tube neural se ferme dans les premières semaines, souvent avant même que la grossesse soit connue.
- Limite de sécurité
- Ne pas dépasser 1 000 µg par jour d'acide folique de synthèse sans avis médical. Les fortes doses peuvent masquer une carence en B12 et retarder son diagnostic.
- Acide folique ou méthylfolate
- Prendre de l'acide folique par défaut. Le méthylfolate n'apporte pas de preuve supérieure pour la prévention. Les études de prévention ont été menées avec l'acide folique. La mutation MTHFR n'empêche pas son efficacité aux doses recommandées.
Les marques qui comptent
- Solgar : Propose de l'acide folique seul, sans association superflue. Voir Solgar sur Amazon
- Gynefam : Complexe de grossesse qui associe la B9 à d'autres nutriments, utile pour ceux qui préfèrent une seule prise. Voir Gynefam sur Amazon
À éviter
- Retarder le début de la supplémentation jusqu'au test de grossesse positif.
- Les compléments « fertilité » très chers dont l'apport en folates n'atteint pas 400 µg.
Questions
Faut-il une ordonnance ?
Non pour la dose de 0,4 mg, qui existe aussi en médicament en pharmacie. La dose de 5 mg, réservée aux situations à risque, est prescrite par un médecin.