Chaussures de trail Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Hoka Speedgoat
C'est la chaussure de trail la plus polyvalente pour la plupart des coureurs : très amortie pour les longues sorties, avec une semelle Vibram Megagrip qui accroche bien sur le rocher comme sur le terrain gras.
Ne convient pas à : Les coureurs qui veulent sentir le sol ou relancer sur du technique, et ceux qui ont le pied très large sans prendre la version large.
Le choix de l'IA selon le besoin
Pour Boue et terrain gras
Salomon Speedcross (gamme)
Ses crampons profonds et espacés évacuent la boue et mordent dans les sols mous mieux que presque toutes les autres chaussures.
Ne convient pas à : Ceux qui courent surtout sur chemins secs, sur du rocher ou sur du bitume, où les crampons longs deviennent instables et s'usent vite.
Pour Petit budget et débutant
Kiprun (marque)
La marque trail de Decathlon propose des modèles accessibles, faciles à essayer et suffisants pour débuter sur sentiers.
Ne convient pas à : Les traileurs confirmés qui cherchent une gomme et une mousse haut de gamme pour l'ultra ou le très technique.
Pour Pied large, drop nul
Altra Lone Peak (gamme)
Son avant-pied très large et son drop nul laissent les orteils s'étaler, ce qui apporte du confort sur les longues distances.
Ne convient pas à : Les coureurs habitués à un drop élevé qui passent sans transition au drop nul, avec un risque pour les mollets et le tendon d'Achille.
Pour Terrain technique et rocailleux
La Sportiva Bushido (gamme)
Elle tient bien le pied, reste proche du sol et accroche fort, ce qui donne de la précision en montagne et dans les pierriers.
Ne convient pas à : Ceux qui cherchent un amorti généreux pour l'ultra ou qui ont l'avant-pied large.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Chaussures de trail
- Profondeur des crampons
- Environ 3 à 4 mm pour les chemins secs et roulants, 5 mm et plus pour la boue et les terrains gras Des crampons trop courts glissent dans la boue, et des crampons trop longs deviennent instables et s'usent vite sur sol dur.
- Gomme de la semelle
- Privilégier une gomme reconnue pour l'adhérence sur le mouillé (Vibram Megagrip, Salomon Contagrip, gommes La Sportiva) Sur rocher humide, la qualité de la gomme compte plus que la forme des crampons.
- Drop
- Rester proche du drop de vos chaussures actuelles et descendre par paliers d'environ 4 mm au plus Un changement brutal de drop surcharge les mollets et le tendon d'Achille.
- Maintien et protection
- Pare-pierres à l'avant et laçage qui verrouille le talon pour le terrain technique En descente, un pied qui glisse dans la chaussure provoque ampoules, ongles noirs et entorses.
- Amorti selon la distance
- Semelle épaisse pour l'ultra et les longues sorties, semelle basse pour le court et le technique L'amorti limite la fatigue sur la durée, mais il fait perdre de la précision et de la stabilité.
- Pointure
- Prévoir environ un pouce (un travers de doigt) devant les orteils, souvent une demi-pointure au-dessus de la pointure de ville Le pied gonfle à l'effort et avance dans la chaussure en descente.
Les marques qui comptent
- Salomon : Marque de référence du trail en France, avec une gamme très large du débutant à l'ultra. Voir Salomon sur Amazon
- Hoka : Spécialiste du gros amorti, très présente sur l'ultra-trail. Voir Hoka sur Amazon
- La Sportiva : Marque italienne orientée montagne : chaussures précises, avec une excellente accroche sur le rocher. Voir La Sportiva sur Amazon
- Kiprun : Marque running de Decathlon, au meilleur rapport qualité-prix pour débuter. Voir Kiprun sur Amazon
- Altra : Avant-pied large et drop nul sur toute la gamme. Voir Altra sur Amazon
- Inov-8 : Marque britannique très accrocheuse sur la boue et les terrains gras. Voir Inov-8 sur Amazon
- Scott : Chaussures de trail polyvalentes et stables, appréciées en montagne. Voir Scott sur Amazon
- Saucony : La Peregrine est une valeur sûre et polyvalente pour les sentiers. Voir Saucony sur Amazon
À éviter
- Choisir une membrane Gore-Tex pour courir l'été ou traverser des ruisseaux : l'eau entre par le haut et ne ressort plus.
- Prendre des crampons très longs pour courir surtout sur chemins secs et bitume.
- Acheter à sa pointure de ville sans essayer en fin de journée.
- Passer d'un coup d'un drop élevé à un drop nul.
Questions
Faut-il une chaussure de trail imperméable ?
Seulement pour le froid, la neige ou la pluie fine. Le reste du temps, une chaussure respirante sèche plus vite et reste plus confortable.
Peut-on courir sur route avec des chaussures de trail ?
Oui sur de courtes portions. Sur bitume, les crampons s'usent vite et l'amorti est moins dynamique : les modèles à crampons courts s'y prêtent mieux.
Chaussures de trail homme
Les critères sont les mêmes que pour la catégorie générale. Les modèles recommandés existent en version homme, à choisir selon le terrain et la largeur du pied.
Chaussures de trail femme
Les modèles recommandés existent en version femme, construite sur une forme plus fine au talon. Les critères de crampons, de drop et de pointure s'appliquent de la même façon.