Chaussures de running sur route femme Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Brooks Ghost
La Ghost est une chaussure neutre polyvalente au déroulé doux et prévisible, déclinée en forme féminine et en largeur large, qui convient à l'entraînement quotidien de la débutante comme de la coureuse régulière.
Ne convient pas à : Les coureuses qui cherchent une chaussure légère et rapide pour le fractionné ou la compétition, et celles dont l'affaissement de l'arche demande un maintien.
Le choix de l'IA selon le besoin
Pour Petit budget, premières sorties
Kiprun Jogflow (gamme)
Une chaussure d'entrée de gamme simple et correctement amortie pour courir quelques fois par semaine sans gros investissement.
Ne convient pas à : Les coureuses qui enchaînent les longues sorties ou préparent un semi ou un marathon.
Pour Amorti maximal pour les longues sorties
Hoka Bondi (gamme)
Une semelle très épaisse et protectrice qui réduit la fatigue des jambes sur bitume lors des sorties longues ou de récupération.
Ne convient pas à : Celles qui veulent sentir le sol ou relancer vite.
Pour Allures rapides à l'entraînement
Saucony Endorphin Speed (gamme)
Une mousse dynamique avec plaque en nylon qui facilite le tempo et le fractionné sans la fragilité d'une chaussure de course.
Ne convient pas à : Les débutantes et celles qui ne cherchent qu'une seule paire pour courir lentement.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Chaussures de running sur route femme
- Type de foulée
- Neutre si l'usure de la semelle est régulière et sans douleur ; modèle stable si la cheville s'affaisse nettement vers l'intérieur ou en cas de gêne récurrente au genou ou au tibia. C'est ce qui sépare les deux grandes familles de chaussures de route.
- Pointure
- Prévoir environ un pouce (un centimètre) entre l'orteil le plus long et le bout de la chaussure, ce qui revient souvent à une demi-pointure à une pointure au-dessus de la chaussure de ville. Le pied gonfle et avance pendant la course ; une chaussure trop juste provoque ongles noirs et ampoules.
- Forme et largeur
- Le talon doit tenir sans glisser et l'avant-pied ne doit pas être comprimé ; choisir une version large si le pied déborde. Les formes féminines sont souvent plus étroites au talon, mais l'ajustement compte plus que l'étiquette.
- Amorti selon le volume
- Plus le kilométrage hebdomadaire et le poids sont élevés, plus l'amorti doit être généreux. Une chaussure trop fine sur bitume fatigue vite les jambes sur la durée.
- Durée de vie
- Remplacer en général après 600 à 800 km, plus tôt si la mousse est tassée ou la semelle usée. Une mousse fatiguée amortit moins même si la tige paraît neuve.
Les marques qui comptent
- Asics : Très présente en France, gamme complète du neutre au stable. Voir Asics sur Amazon
- Brooks : Spécialiste de la course, modèles réguliers et confortables, largeurs disponibles. Voir Brooks sur Amazon
- Hoka : Amorti épais et semelles en balancier. Voir Hoka sur Amazon
- Saucony : Bon équilibre entre confort et dynamisme. Voir Saucony sur Amazon
- New Balance : Large choix de largeurs, mousses Fresh Foam. Voir New Balance sur Amazon
- Kiprun : Marque française accessible, bon rapport qualité-usage. Voir Kiprun sur Amazon
- Nike : Référence pour les chaussures de compétition à plaque carbone. Voir Nike sur Amazon
À éviter
- Courir avec des baskets de mode ou de fitness : elles ne sont pas conçues pour les impacts répétés sur route.
- Choisir une chaussure carbone de compétition pour courir tous les jours.
- Acheter sa pointure de ville sans essayer : la marge devant les orteils est indispensable.
- Garder la même paire au-delà de l'usure de la mousse.
Questions
Une chaussure femme est-elle vraiment différente d'un modèle homme ?
Souvent la forme est plus étroite au talon et la mousse parfois un peu plus souple ; mais si un modèle homme vous chausse mieux, il convient tout autant.
Neutre ou stable ?
La plupart des coureuses courent très bien en neutre ; la stabilité se justifie surtout en cas d'affaissement marqué de la cheville ou de douleurs récurrentes.