Prises et poutres d'entraînement Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (marque) : Beastmaker
Les poutres et prises en bois de Beastmaker sont la référence pour s'entraîner les doigts à la maison : réglettes calibrées, bois doux pour la peau et une progression bien pensée d'un modèle à l'autre.
Ne convient pas à : Les enfants et adolescents en croissance, ainsi que les grimpeurs de moins d'un an de pratique, qui progresseront davantage en grimpant qu'en se suspendant.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Prises et poutres d'entraînement
- Matériau
- Bois pour la suspension, résine pour les prises de pan Le bois ménage la peau sur des séances répétées, alors que la résine adhère mieux mais use les doigts.
- Fixation
- Vissage dans un support porteur (mur plein, linteau ou planche de fond fixée sur montants), jamais sur une simple plaque de plâtre Une poutre subit des à-coups de tout le poids du corps, et un arrachement est la principale cause d'accident à domicile.
- Réglette de référence
- Présence d'une réglette d'environ 20 mm C'est la profondeur sur laquelle se font la plupart des protocoles et des tests de force.
- Âge et niveau
- Pas d'entraînement intensif des doigts avant la fin de la croissance Les cartilages de croissance des doigts sont vulnérables aux charges répétées.
Les marques qui comptent
- Beastmaker : Poutres en bois britanniques très précises, la référence pour l'entraînement des doigts. Voir Beastmaker sur Amazon
- Metolius : Gamme très large en résine et en bois, des poutres aux anneaux et barreaux de pan Güllich. Voir Metolius sur Amazon
- Zlagboard : Poutres autrichiennes accompagnées de programmes d'entraînement guidés. Voir Zlagboard sur Amazon
- Simond : Marque française grand public, avec des produits d'entrée de gamme faciles à trouver. Voir Simond sur Amazon
- Entre-Prises : Fabricant français historique de prises et de structures d'escalade. Voir Entre-Prises sur Amazon
À éviter
- Les poutres en résine très abrasive pour des séances longues et fréquentes.
- Les fixations par simple pression dans un encadrement de porte pour se suspendre à pleine charge.
- Les poutres sans réglettes calibrées ni bacs pour s'échauffer.
Questions
Faut-il commencer par une poutre ou par un pan ?
Un pan fait progresser la technique et la force à la fois. La poutre devient utile une fois une pratique régulière installée, pour cibler la force des doigts.