Gels énergétiques Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Maurten Gel 100
Un gel à base d'hydrogel au goût neutre, réputé pour sa bonne tolérance digestive à haute intensité.
Ne convient pas à : Ceux qui n'aiment pas les textures gélifiées épaisses ou qui veulent un gel liquide à avaler sans eau.
Le choix de l'IA selon le besoin
Pour Gel liquide à prendre sans eau
Science in Sport (SiS) GO Isotonic Energy Gel (gamme)
Gel isotonique très fluide qui s'avale sans avoir besoin de boire.
Ne convient pas à : Les sportifs qui veulent un apport maximal en glucides par gel ou limiter le volume transporté.
Pour Classique français à prix doux
Overstim's Gel Antioxydant (gamme)
Gel français très répandu, nombreux parfums, adapté à la course et au vélo.
Ne convient pas à : Ceux qui cherchent un gel au goût peu sucré.
Pour Bio et ingrédients naturels
Näak (marque)
Spécialiste de l'ultra avec des gels aux ingrédients simples.
Ne convient pas à : Ceux qui cherchent le gel le plus facile à trouver.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Gels énergétiques
- Glucides par gel
- Entre 20 et 40 g de glucides par gel selon les marques : calculer le nombre de gels par heure à partir de cette valeur. Deux gels d'apparence identique peuvent apporter deux fois plus ou deux fois moins d'énergie.
- Isotonique ou concentré
- Un gel concentré se prend avec quelques gorgées d'eau ; un gel isotonique peut s'avaler seul. Un gel concentré sans eau est la première cause de troubles digestifs.
- Caféine
- Réserver les gels caféinés à la fin de l'effort et ne pas dépasser environ 3 mg par kg de poids corporel au total. L'excès de caféine provoque palpitations et troubles digestifs.
- Emballage
- Ouverture facile d'une main et languette qui reste solidaire du sachet. Ne pas jeter de déchets en pleine nature ; les règlements de course le sanctionnent.
Les marques qui comptent
- Maurten : Gels hydrogel au goût neutre, existe en version caféinée. Voir Maurten sur Amazon
- Science in Sport (SiS) : Gels isotoniques fluides, très répandus. Voir Science in Sport sur Amazon
- Overstim's : Gamme française étendue, nombreux parfums. Voir Overstim's sur Amazon
- Näak : Gels pensés pour l'ultra-endurance. Voir Näak sur Amazon
- Meltonic : Marque française présente en magasins de sport. Voir Meltonic sur Amazon
- Aptonia : Gels simples et accessibles. Voir Aptonia sur Amazon
À éviter
- Prendre un gel concentré sans boire.
- Enchaîner plusieurs gels caféinés sans calculer la dose.
- Tester une nouvelle marque de gel le jour de la course.