Zinc Le choix de l'IA
Choisi par un modèle d'IA à partir de ses connaissances d'entraînement.
Le choix de l'IA (gamme) : Solgar Zinc Picolinate
Un zinc sous forme de picolinate, bien assimilé, à un dosage qui reste sous la limite de sécurité quotidienne.
Ne convient pas à : Les personnes qui ont déjà un multivitamine riche en zinc, celles qui envisagent une prise de plusieurs mois sans avis, et celles qui ont une carence en cuivre.
Ce que l'IA prend en compte pour choisir : Zinc
- Limite haute
- Ne pas dépasser 25 mg par jour de zinc au total chez l'adulte (limite de l'EFSA), sachant que la valeur nutritionnelle de référence est de 10 mg Au long cours, l'excès de zinc provoque une carence en cuivre.
- Forme
- Préférer le picolinate, le bisglycinate, le citrate ou le gluconate à l'oxyde Les formes organiques sont mieux absorbées.
- Prise
- Le prendre à distance du fer et du calcium, si possible pendant un repas léger À jeun, il peut donner des nausées. Le fer et le calcium entrent en compétition avec lui.
- Durée
- Faire des cures limitées plutôt qu'une prise continue Une cure courte suffit à corriger un apport insuffisant sans risque d'excès.
Les marques qui comptent
- Solgar : Gamme de zinc en formes organiques, distribuée en pharmacie. Voir Solgar sur Amazon
- Nutri&Co : Marque française qui propose du zinc en complément. Voir Nutri&Co sur Amazon
À éviter
- Les dosages de 50 mg ou plus pris au quotidien.
- Cumuler un zinc seul et des compléments « peau » ou « immunité » qui en contiennent déjà.